Trenér Matúš Špirko přibral 25 kilo, aby lépe pochopil své obézní klienty. Cukr je droga, tvrdí.
Slovenský fitness trenér Matúš Špirko dobrovolně přibral 25 kilogramů, aby se lépe vcítil do klientů, kterým pomáhá s hubnutím. Říká, že byl závislý na limonádě, a svůj netradiční experiment podrobně popsal v knize, kterou rozdává zdarma.
Jak tento experiment vnímali lidé ve tvém okolí? Věděli, že se ho chystáš udělat, nebo jsi o něm nemluvil a chtěl jsi vidět jejich reakce?
Dal jsem o tom vědět veřejně, protože jsem byl už v té době dost aktivní na sociálních sítích. Samozřejmě jsem o tom dal vědět i své rodině. Rodina to nepřijala příliš dobře, báli se o mé zdraví a já jejich obavy chápal. Ale moje touha objevovat a zkoušet něco, co ještě nikdo předtím nezkusil, byla silnější.
Jaké to je, když trénovaný člověk s minimem tuku najednou ztloustne? Neměl jsi žádné zdravotní problémy?
Je to docela náročné a vnímal jsem obrovské rozdíly. Postupem času se to projevilo i na mém zdraví. Vysoký cholesterol, špatné jaterní testy, vysoký krevní tlak, časté bolesti hlavy, dušnost, srdeční arytmie, zažívací potíže, ale také radikální pokles sebevědomí, výkyvy nálad, silná únava, demotivace.
Všechny zajímá jak efektivně zhubnout. Bylo obtížné naopak přibrat? Jaké změny jsi udělal?
Zpočátku to bylo náročné. Bylo mi špatně z tolika jídla a zvládal jsem to těžko. Ani přibírání nebylo v počátku tak radikální, jak jsem si myslel, ale probíhalo ve fázích. Byly fáze, kdy jsem přibral víc a fáze, kdy zase méně. Dokonce jsem měl i pár dní, kdy jsem si dal poněkud dietnější stravu, abych si dal od toho celého přestávku.
Ze dne na den jsem změnil jídelníček. Najednou jsem přešel na slazené nápoje, jedl jsem sladkosti každý den, spoustu pečiva, pizzu, párky v rohlíku, hamburgery, tradiční slovenskou kuchyni a vše ve velkých porcích.
Jedl jsem pozdě večer a to bylo moje největší jídlo dne. Snídaně byly slabší. Jídlo jsem si dopředu nepřipravoval, ani jsem nad ním nepřemýšlel. Bral jsem to podle náhody, co jsem viděl, co mi chutnalo, na co jsem měl chuť, to jsem snědl.
Po svém experimentu si popsal, že hubnutí není snadné a že v něm neexistují žádné zkratky. Co ti dělalo největší potíže při shazování nadbytečných kilogramů?
Nevěřil jsem, že se špatné návyky mohou do člověka tak rychle vsáknout. Za půl roku jsem si vybudoval velmi silné návyky, jako je pití slazených nápojů, jídlo pozdě večer, pohodlnost při výběru potravin a žádná příprava a plánování jídel.
Ve fázi hubnutí jsem zjistil, že se opětovně vracím ke špatným návykům, i když se snažím o budování starého zvyku. Selhával jsem, dalo by se říct, že denně, ale nepřestal jsem a šel jsem dál za svým cílem. Chtěl jsem inspirovat ostatní.
Tam jsem pochopil, že jsme lidé a bez ohledu na to, jak moc se snažíme, selhat je normální, zažívat neúspěchy je součástí procesu. Ale musíme jít dál, poučit se z neúspěchů a pokusit se příště zlepšit.
Může si běžný člověk doma ověřit, zda a jak moc je závislý na cukru?
Byl jsem závislý na slazených nápojích a byl to jeden z nejsilnějších návyků. Nemohla jsem se ho zbavit. Vždycky jsem se přistihl, že je piju, i když už bych neměl. Mnohokrát jsem si to omlouval a upadal do stejných problémů.
Pokud jste na tom podobně a nedokážete si pomoci, vyhledejte odbornou pomoc. Buď zkušeného odborníka na výživu, nebo psychologa.
Kdyby jsi mohl poradit jednu věc, která pomáhá při hubnutí a člověk ji může začít dělat okamžitě – co by to bylo?
Zamyslet se nad tím největším problémem, který máte ve svém jídelníčku, pohybu nebo myšlení, určit si způsob řešení a začít ho praktikovat TEĎ! Hned teď a neodkládat to!
Existuje podle tebe postup, díky kterému zhubnou všichni lidé, nebo je to vždy velmi individuální?
Jak jsem popsal v předchozí otázce, začít s největším problémem, vyřešit ho a potom se přesunout k dalšímu. Tím pádem splníme i individualitu.
Je pravda, že obezita úzce souvisí i s psychikou člověka? Je cukr a nezdravé jídlo způsob, jak se lidé za něco odměňují/trestají?
Ne všichni, ale jsou lidé, kteří stres nebo radost zahánějí jídlem Často se jedná o zvyk. V jídle našli úlevu, dočasné útočiště. To se však dá změnit. Chce to ale říct DOST! Uvědomit si, že už je to problém, a začít na něm pracovat. Ale POSTUPNĚ 😉
Díváš se nyní na klienty, kteří bojují s obezitou jinak?
Více empaticky. Byla to úžasná zkušenost, která mě ještě více sblížila s lidmi. Chápu, jak přemýšlejí, jak se cítí, čím si na této cestě procházejí, vím, že to není snadné.
Jaké jsou tvoje další plány v oblasti fitness a zdravého životního stylu? Mohou se klienti nějak přihlásit/účastnit tvých současných nebo budoucích projektů?
Miluji tvořit a přinášet lidem projekty, které jim pomáhají. V současné době vyvíjíme aplikaci MOSUDA, která slouží lidem a trenérům k lepším výsledkům v oblasti hubnutí, formování postavy, zlepšování zdraví, kondice. Jsem také mentorem trenérů a chci vybudovat centra specializovaná na proměny. Svou práci rozšiřuji i do České republiky. Těším se také na fitkempy, které organizuji, protože tam se můžeme společně posunout jako skupina/komunita dál a skvěle se pobavit 🙂
A ještě pár doplňujících informací k fitkempu – ten probíhá tak, že na začátku máme společný koučing, kde si stanovíme cíle, kterých chceme dosáhnout v rámci kempu, ale i v celkově na cestě své proměny naplnit. Pak během kempu trénujeme dvakrát denně, přičemž ranní trénink je buď kondiční, nebo silový, a po obědě si dáme kardio (pás, kolo, stepper…), nebo chůzi venku, plavání….
Vedle toho společně snídáme, obědváme a podobně, během toho lidi učím o správné stravě, pitném režimu a všech detailech důležitých pro dosažení co nejlepších výsledků. Během celého kempu jsem jim k dispozici jako jejich mentor, kouč, motivátor.
- FIRST MOMENT: Fit Camp na Gran Canaria s Matúšom Špirkom
Foto – Marek Hajk
Pokud máte připomínku nebo jste našli chybu, napište prosím na redakce@pelipecky.cz. Pokud máte cool cestovatelský příběh, recenzi, reportáž nebo blog a chcete se o své zážitky podělit se světem, nebojte se nám svůj text poslat na novinky@pelipecky.sk. Rádi ho zveřejníme v sekci Cestopisy.
Speciální nabídky pro naše čtenáře
- Ubytování přes Booking.com za kámošské ceny, klikni a vyhledej si konkrétní destinaci.
- Půjč si auto přes Pelikán. Klikni, zvol si destinaci, porovnej ceny, vyber model auta a rezervuj. Auto si vyzvedneš po příletu na letiště. Kamarádíme se totiž s Rentalcars.com.
- Naše srdcovka - cestovatelský newsletter, který odebírají desetitisíce cestovatelů v ČR i na Slovensku:
